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看了这条微信后立刻决定早餐不吃了

2020-11-20 20:59

李艳玲告诉记者,这其实是不正确的说法,在中午和晚上吃苹果同早晨吃效果是一样的,但要注意不要在饭后马上吃,而要在饭前1小时或者是饭后2小时后再吃,这样可以获得很好的营养吸收。

[专家揭秘]

案例2

比如“吃鸡蛋不要吃蛋黄”就是一条典型的错误信息,吃鸡蛋必须要吃蛋黄,因为蛋黄含有蛋白、卵磷脂等,这些都是人体所必需的。每天只吃一个蛋黄根本不可能会增高胆固醇含量,对人身体健康更是绝对无害。

由于受到微博、微信传播养生信息的误导,一些年轻人只有在早晨吃苹果。他们说是看了养生宝典:早上吃的苹果是金苹果、中午吃的苹果是银苹果、晚上吃的苹果是铜苹果。意思就是说,早晨吃苹果获取的营养最好,中午次之,晚上最差。这种说法科学吗?

网络信息方面

[专家揭秘]

李艳玲说,至于每人每天至少需要喝1800毫升水,这也是一个不完全正确的命题。一般说来,正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是对于浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人就不宜喝水过多。因为,如果喝水太多,不仅会加重心脏和肾脏负担,还容易导致病情加剧。按照一般规律来讲,普通人一天以1200毫升水为宜,也就是6杯水的样子,因为我们从稀饭、汤中还会吸收到不少水分。

案例3

22岁的宋小姐,今年上大四,由于身体胖,不但没有男朋友,近来找工作也是四处碰壁。为了能够迅速减肥,她上网查询秘诀,其中在一家网站养生堂里看到了一个辟谷可以减肥排毒的帖子。说辟谷15天,不但可以成功减肥,而且还可以促进排便解毒。看了这个帖子后,她开始辟谷,但辟谷了2天就在教室晕倒了。

民间养生乱象纷纭的背后,反映了百姓对身体健康的高度重视。养生产业市场需求潜力巨大,但未来发展究竟向何处去?一些不规范的民间养生信息该怎样被监管?正规医院怎样满足百姓的养生需求?带着这些问题,记者进行了深入走访。

至于吃两顿饭可以减肥则是百分百错误。因为少吃一餐就会让人产生强烈的饥饿感,下一餐就很容易暴吃。这样虽然吃饭的次数减少了,但总的饭量并没有减少甚至增加,不但不能减肥反而是增肥了。

案例1

养生市场“虚火太旺”

2000多年前的《黄帝内经》告诫:“圣人不治已病治未病。”20世纪初,爱迪生认为:“未来的医生将不再给病人药物,而是引导病人关注饮食结构、饮食的保养及疾病的起因和预防。”近年来,国内民间养生风起云涌,乱象纷纭。书店,养生书籍大量上架;电视,养生节目集体扎堆;微信微博,养生秘籍大量转发;一些个体养生堂,遍布社区街头。但他们所散布的所谓养生知识和手段鱼龙混杂、真假难辨,不但误导了一些百姓,还让不少人花了冤枉钱。更可恨的是一些所谓的“神医”,打着中医保健养生的幌子肆意敛财,有的甚至害死人命,骇人听闻!

为迅速减肥饿晕在教室

[专家揭秘]

错误信息遍地养生变“杀生”

还有网友发帖子说,不要吃红肉,要吃白肉。原因是说红肉吃多了会产生 “三高”。李艳玲说,红肉比如猪肉、牛肉、羊肉,都含有丰富的铁,如果一点儿都不吃,血红素铁就会缺乏,易引发贫血,所以还是应该吃一些红肉。

吃个苹果有那么多讲究吗?

在一家外资企业上班的刘女士,难得星期天歇班可以睡到自然醒。上午9点,当她懒洋洋地睁开眼睛,打开手机时,一条朋友转发的养生十大秘诀的微信立刻映入眼帘。其中一条是吃鸡蛋不要吃蛋黄,因为会使胆固醇增高,对身体不好。还有一条是每天至少要喝1800毫升的水,不但可以消化食物,而且还可以排毒养颜。第三条最吸引她了,要想减肥,每天只吃两顿饭,刘女士是爱美人士,目前正在减肥,看了这条微信后立刻决定早餐不吃了。近年来,随着全民追求身体健康的意识普遍增强,微博、微信转发的养生信息可谓满天飞,并成为了时下一种时尚。其中,不少信息更是被传得神乎其神,甚至被奉为养生宝典。那么,上述这些养生信息靠谱吗?

李艳玲告诉记者,网上发布的这样帖子是缺乏最基本科学常识的,《黄帝内经》里讲“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。辟谷减肥是盲目的,只会营养失衡、毁坏身体。还有人希望辟谷排毒,这也是一种错误的做法,不吃粮食会造成纤维素减少,蛋白质摄入量不足,会引起便秘,脸上还会长斑,根本排不了毒素。李艳玲说,一个人每天的主食最少应该在3两左右。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲告诉记者,现在手机交流平台上传播的一些所谓养生宝典,其中很大一部分是不科学的,千万不要轻信盲从。

“神乎其神”的养生宝典